Kontrola šećera u krvi važna je za zdravlje, a izbor namirnica može imati značajnu ulogu u sprečavanju naglih skokova glukoze. Među povrćem koje se posebno preporučuje nalazi se spanać, koji je pristupačan, lako dostupan i jednostavan za pripremu.
Spanać i proteini kao dobitna kombinacija
Doktorka Megi Pauers ističe značaj lisnatog zelenog povrća, poput spanaća i kupusa, uz namirnice bogate proteinima, kao što su jaja, jogurt, sveži sir i nemasno meso.
Kombinovanje povrća i proteina može doprineti boljoj kontroli nivoa šećera nakon obroka, jer proteini i vlakna utiču na brzinu varenja. Ipak, nijedna namirnica ne može trenutno da snizi šećer u krvi, a na njegov nivo utiče celokupan sastav obroka.
Spanać možete dodati omletu, pripremiti kao salatu ili poslužiti kao prilog uz ručak. Važno je da vodite računa o uravnoteženoj ishrani i veličini porcija.
Voćna voda kao osveženje
Voda sa limunom ili krastavcem može biti dobra alternativa zaslađenim napicima. Priprema se jednostavno, tako što se komadići voća ili povrća dodaju u vodu i ostave da odstoje nekoliko sati.
Ipak, važno je naglasiti da nema dovoljno dokaza da ovakva voda direktno snižava šećer u krvi. Njena prednost je prvenstveno u tome što pomaže da se izbegnu napici sa dodatim šećerom.
Simptomi dijabetesa koje ne treba zanemariti
Povišen šećer u krvi ponekad ne izaziva očigledne simptome, ali mogu se javiti pojačana žeđ, učestalo mokrenje, umor, pojačana glad i neobjašnjiv gubitak težine.
Ukoliko primetite ove tegobe, obratite se lekaru i proverite nivo glukoze u krvi. Pravilna ishrana može biti važan deo kontrole dijabetesa, ali ne zamenjuje propisanu terapiju i savete zdravstvenih stručnjaka.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
