Većina ljudi dan ne može da zamisli bez prve šolje kafe, a mnogi je piju gotovo odmah nakon buđenja. Ipak, pitanje je da li je to zaista najbolje vreme za omiljeni jutarnji napitak.
Kafa je za mnoge nezaobilazan deo jutarnje rutine. Neko prvo popije čašu vode, neko doručkuje, dok drugi čim otvore oči posežu za šoljicom kafe.
Često se može čuti savet da bi sa prvom kafom trebalo sačekati sat ili čak sat i po nakon buđenja, zbog jutarnjeg porasta kortizola. Međutim, ideja da kafa „ne radi“ ako se popije odmah nakon ustajanja nije tako jednostavna.
Kortizol je hormon koji prirodno ima izraženiji ritam ujutru i pomaže organizmu da se razbudi. Zbog toga se često savetuje da se kafa ne pije baš čim ustanemo, već nešto kasnije.
Ipak, ne postoji univerzalno pravilo koje kaže da svi moraju da čekaju određeni broj minuta. Efekat kofeina zavisi od toga kada se budimo, koliko spavamo, koliko smo navikli na kafu i kako naš organizam reaguje na kofein.
Mnogo je važnije kada pijete poslednju kafu
Za kvalitet sna daleko je važnije da obratite pažnju na kasnije šoljice.
Kofein može dugo da ostane u organizmu, pa kafa popijena kasno tokom dana kod nekih ljudi može otežati uspavljivanje ili uticati na kvalitet sna, čak i kada ne osećaju izrazitu nervozu ili budnost.
Zato, ako primetite da teško zaspite, da se tokom noći budite ili da se ujutru ne osećate odmorno, vredi razmisliti o tome koliko kasno tokom dana pijete kafu.
Kada popiti prvu šolju kafe?
Ako ustajete rano, prvu kafu možete popiti nakon doručka ili tokom prvog dela jutra. Ako je pijete odmah nakon buđenja i osećate se dobro, nema potrebe da menjate naviku samo zato što ste čuli da postoji „pogrešno vreme“ za kafu.
Najvažnije je da pratite kako vaše telo reaguje na kofein i da poslednju kafu ne ostavljate za kasne sate ako vam to remeti san.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE.
PROČITAJTE I:
