Koliko puta nedeljno kod vas na tanjiru zavrsi kajgana? Kada birate zdrav doručak, jaja su i dalje prvi izbor, ali retko ko iskoristi ono što im nedostaje.
Postoji jedno zeleno lisnato povrće koje običnu kajganu pretvara u obrok skrojen za skidanje kilograma, i dodaje se za pola minuta. Spanać uz jaja za doručak je idealno rešenje.
Zeleno lišće koje jajima nedostaje za mršavljenje
Volite kajganu, omlet ili poširana jaja, svejedno je. Obrok postaje jači saveznik ako vam je cilj minus koji kilogram, a menja ga jedan jedini sastojak: spanać.
Ovo povrće nosi hranljive materije koje guraju mršavljenje napred i uklapa se u gotovo svaki recept, a najlakše baš uz jaja. Vlakna iz njega drže sitost duže, pa se prejedanje tokom dana ređe dešava. Uz to, spanać uz jaja donosi antioksidanse koji smiruju upalne procese u telu, a upravo ti procesi ume da koče topljenje kilograma.
Zašto proteini iz jaja rade posao dok vi ne mislite o hrani
Jaja sa druge strane igraju na proteine. Veći unos proteina pojačava lučenje hormona sitosti, peptida II, koji obara apetit i produžava osećaj punog stomaka.
Proteini istovremeno dižu brzinu metabolizma i čuvaju mišićnu masu dok težina pada. Tanjir bogat proteinima, dakle jaja, ali i riba, nemasno meso i pasulj, pravi je izbor kada skidate višak oko struka.
Kombinacija je jednostavna baš zato što se ništa ne kupuje posebno. Šaka svežeg lišća ubačena u tiganj u poslednjem minutu ostaje zelena i mekana, a obrok dobija zapreminu bez gomile kalorija. Vlakna i proteini rade zajedno, jedno puni želudac, drugo drži sitost satima. Doručak sa spanaćem zato retko traži užinu pre podneva.
Spanać uz jaja za doručak protiv sala oko stomaka
Od svog povrća, spanać se pokazao kao najbolji izbor za skidanje sala sa stomaka. Krcat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a sve to se dovodi u vezu sa manje masnoće u predelu trbuha.
Skidanje stomaka ume da izluđuje, ali se tu ne može ubrzati. Opasno visceralno salo, ono smešteno oko trbušnih organa, odlazi tek kada se promene navike i način života. Više vlakana i proteina na tanjiru, manje trans masti i dodatog šećera, plus redovno vežbanje, to je pristojan početak.
Sve najnovije vesti, dešavanja sa snimanja „Zvezda Granda“ možete da pratite na našem portalu, kao i na društvenim mrežama. Link za Fejsbuk je OVDE, dok najzanimljivije videe sa snimanja i emisija pratite na Instagramu OVDE!
PROČITAJTE JOŠ:
(Krstarica.com)
